腸道是免疫系統的第一道防線，因此想要擁有良好免疫力，就要養好腸道菌叢，尤其上班族長期久坐、缺乏運動、外食頻繁等，更需要注意腸道健康！
除了補充益生菌之外，「益生質(Prebiotics)(又名益菌生、益生元)」可幫助體內養好菌；而「膳食纖維」則是益生質的主要來源。
#國人膳食纖維攝取量不足一半
衛生福利部公告新版(第8版)「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」新增每日膳食纖維的建議攝取量為25-35克。而「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，19 歲以上族群無論男女性其每日膳食纖維攝取量為13.5-18.8公克，膳食纖維的攝取量明顯不足。
#膳食纖維是推便便一大功臣!
女生們看過來！
妳是不是因為尿道炎，快變成婦產科或是泌尿科的常客了...
千萬不能變慢性的，會一直復發哦！
台灣由於氣候濕熱，念珠菌增生（白帶很多）或私密處感染的情況非常普遍，約有8成的女性都有這樣的困擾！
通常都是發生了，才開始去婦科診所，醫生也只會開抗生素給你，教你多喝水、多排尿。
你是否發現隨著時間長輩行動力會開始下降，
不但走路無力、爬樓梯更會喘、越來越沒有出門的戰鬥力！？
不過~別以為這是銀髮族的專利呦！！
上班族久坐不動的你、家庭主婦需要彎腰打掃的你，或是長期低頭使用3C產品的你，也常常感到全身頂叩叩、不靈活嗎！？
我以前還會常常去健身房動一動，但疫情已經快3年沒有運動習慣了..
葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充！
你知道葉酸嗎?
廣告時常說：「孕婦要補充葉酸，讓胎兒神經發育成長更好。」
葉酸對備孕或懷孕中的孕媽咪是關鍵營養，但其實葉酸對一般成人也是很重要的！
女孩們!從現在開始補充葉酸吧!
妳上班會化妝嗎?
我曾經有一段時期，上班的時候都很精心打扮還會化全妝喔！
心想：「把黑眼圈遮住，應該就看不出來昨天熬夜了吧..」
「把粉底液刷厚一層，應該就看不出來狀態不好了吧..」
「把口紅和腮紅塗好塗滿，應該看起來就有精神了吧..」
現代人也會營養不良？每餐吃得飽飽卻有「隱性飢餓」的危機！
你也是外食族嗎？動不動就貧血、好疲勞？每餐都是吃到撐，但還是嘴饞？
小心你是「隱性飢餓」的成員！
#什麼是隱性飢餓?
現在吃外食很方便，導致現代人外食比例高，光是一個速食套餐就高油、高糖、高鈉、高熱量，雖然吃得飽，但維生素、礦物質等微量營養素卻攝取不足，造成現代人幾乎都有營養失衡的問題。
