劉家芸營養師x營養筆記

腸道是免疫系統的第一道防線，因此想要擁有良好免疫力，就要養好腸道菌叢，尤其上班族長期久坐、缺乏運動、外食頻繁等，更需要注意腸道健康！
除了補充益生菌之外，「益生質(Prebiotics)(又名益菌生、益生元)」可幫助體內養好菌；而「膳食纖維」則是益生質的主要來源。

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​女生們看過來！
妳是不是因為尿道炎，快變成婦產科或是泌尿科的常客了...

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最近看到阿妹的 #鉛筆腿 實在是太震驚了！！
瘦好多~到底怎麼辦到的？

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 葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充！

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妳上班會化妝嗎?
我曾經有一段時期，上班的時候都很精心打扮還會化全妝喔！
心想：「把黑眼圈遮住，應該就看不出來昨天熬夜了吧..」
「把粉底液刷厚一層，應該就看不出來狀態不好了吧..」
「把口紅和腮紅塗好塗滿，應該看起來就有精神了吧..」
 
但我完全搞錯重點了！
想讓自己看起來有精神、有自信，不能單靠化妝品！
沒有好的基底，就像一棟年久失修的老房，若沒有把管線換新，

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    這次吃貨營養師參與了桂格大燕麥片的【自信進化學院×營養工作坊】活動，有大約20位學員一同參加。在活動剛開始，學員首先要來聽我的營養講座，除了介紹BMI、體脂肪、腰圍與健康的關聯，也指導學員如何看自己的健康檢測結果，並參考國健署建議給予健康體脂率的觀念及飲食建議。

 

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少吃多動還是胖？營養師教你７招拒絕壓力胖！

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