劉家芸營養師x營養筆記

新北市昨日新增43例新冠肺炎（COVID-19）本土確診，

自本月13日起連續10天維持兩位數。

自4月26日新北市就已累計6204例確診數！

新冠肺炎疫情感染人數還是持續在增加中，

除了戴口罩、勤洗手、酒精消毒、保持社交距離之外，

提升自我保護力也很重要！

疫情之下，如何預防疾病與提升免疫力成為大家最注重的事～

（ 圖來源：財團法人台灣網路資訊中心  ）

由於人體有七成的免疫細胞在腸道中，

健康的腸內菌叢被研究證實-

藉由改善胃腸道健康、有效調整體質、可以提升保護力！

研究顯示，益生菌對流感病毒有效，對新冠病毒推論也有輔助效果。

維持個人衛生、多洗手戴口罩、

必要時施打新冠疫苗才是預防新冠肺炎最好的方式。

如果要吃益生菌，該吃哪種益生菌呢？

目前研究最多也最常見的好菌如LGG菌（鼠李糖乳桿菌）、

A菌（嗜乳酸桿菌）、B菌（比菲德氏菌）及C菌（乾酪乳酸菌）

可能也有效果但還需要大量研究證實，

『多補充好菌及好菌的食物，就能間接提升免疫力。』

因此在疫情期間會建議大家可以額外補充益生菌，加強腸道健康。

然而許多粉絲會跟我反應吃了市面上販售的益生菌「吃了無感」..

每個人的體質不一樣，

建議至少要吃１至３個月才會有調整體質的效果！

如果真的無感，就可以換牌子～

但換來換去，還是不知道怎麼挑選益生菌？！

挑選益生菌主要還是要看：

1. 益生菌的成分單不單純

2. 有效菌數

3. 是否成功抵達腸道

4. 活的益生菌需要持續營養供給（益生質）

才能維持對抗壞菌的效果！

除了藉由攝取益生菌來改善腸道健康，

而養好菌的關鍵就在於，補充益菌所需的食物，

如膳食纖維或寡糖類食物，幫助好菌加速生長。

不要以為吃益生菌就可以不吃蔬果～

每天『３蔬２果』是我們需要努力達成的目標～

而且補充足夠水分，也有助於維護腸道環境唷！

在對抗病毒細菌時，除了居家運動、勤洗手及戴口罩外，

益生菌能成為維護健康、對抗疾病的保健小幫手～

不妨選擇品質優良、最純淨的益生菌做為日常保健用！