這次吃貨營養師參與了桂格大燕麥片的【自信進化學院×營養工作坊】活動，有大約20位學員一同參加。在活動剛開始，學員首先要來聽我的營養講座，除了介紹BMI、體脂肪、腰圍與健康的關聯，也指導學員如何看自己的健康檢測結果，並參考國健署建議給予健康體脂率的觀念及飲食建議。
目前分類：日常保健 (26)
- Apr 04 Tue 2023 10:11
營養師分析阿妹的瘦身食譜｜用168斷食+生酮飲食減重真的好嗎?
- Jun 13 Thu 2019 16:39
- 《桂格大燕麥片【自信進化學院×營養工作坊】》
- Apr 03 Mon 2023 14:29
少吃多動還是胖？營養師教你７招拒絕壓力胖！
少吃多動還是胖？營養師教你７招拒絕壓力胖！
如果你有以下症狀，請好好檢視自己是不是壓力過大囉！
- 壓力大時食慾也會大
- 就算不餓但還是想一直吃東西
- 特別想吃高糖、高油、高熱量食物
- 四肢纖細但脂肪囤積在腹部或臀部
- 常常駝背、肌力不足
- 心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁
- Mar 30 Thu 2023 21:38
現代人也會營養不良？每餐吃得飽飽卻有「隱性飢餓」的危機！
- Mar 18 Sat 2023 22:35
抹茶兒茶素超越綠茶?抹茶越翠綠越好?
- Mar 15 Wed 2023 17:59
人其實不需要吃糖？營養師教你6招戒『糖癮』！
- Mar 07 Tue 2023 21:35
營養師教你怎麼喝豆漿！可以替代牛奶嗎?喝的正確時機?
我們家的冰箱永遠都有一大罐超商買的無糖豆漿。
營養師我都每天早上第一件事就是把冰箱拿出來的無糖豆漿加熱（溫溫不燙手），再加乳清蛋白和膠原蛋白，空腹一起喝，這就是我的高蛋白飲早餐。
我也會製作『隔夜燕麥』，豆漿搭配燕麥，可以互相補足彼此缺少的胺基酸～讓蛋白質攝取更加完整唷！
- Mar 06 Mon 2023 23:13
【分享】可DIY各種口味的1分鐘早餐 #隔夜燕麥 #零廚藝OK !
- Mar 02 Thu 2023 19:56
吃柿子防乾眼症！一顆補足一天維生素C！柿子營養價值知多少？
吃柿子防乾眼症！一顆補足一天維生素C！柿子營養價值知多少？
你喜歡吃柿子嗎？過年快到了，柿子不僅可以生吃還能曬乾製成柿餅，作為年節送禮的好選擇。
但需要注意的是，一個拳頭大小的柿子熱量約 133 大卡，但小小一片50公克的柿餅則有約 96 大卡的熱量！千萬不要因為好吃而吃過量！
- Mar 02 Thu 2023 19:49
【分享】不加鮮奶油的『減糖鮮奶酪』!７步驟減糖小秘訣告訴你！
- Mar 02 Thu 2023 19:18
冬至健康吃湯圓小撇步！吃湯圓人不圓！
- Mar 02 Thu 2023 19:16
「拉肚子怎麼辦」？營養師建議4大類型低腹敏飲食幫助你改善腹瀉、腸躁症!
- Mar 02 Thu 2023 19:14
胃脹氣8大症狀＋3招緩解！這些食物要少吃
胃脹氣是大家一定都有過的症狀，最常見的原因就是吃太多容易產氣的食物，肚子充滿氣體會讓人不太舒服，覺得有一股壓力悶在裡面......。
劉家芸營養師，來為大家解惑該如何避免胃脹氣，哪些食物要少吃，又要注意哪些生活習慣呢？非常實用，一起往下看！
#「胃脹氣」有三大原因！
肚子脹氣就是因為腸胃中累積過多的氣體，而這些氣體的來源，可以大略分為人體從外面吸進的與吃進去的食物所產生出來的，主要分類為三大類。
- Mar 02 Thu 2023 19:12
胃食道逆流好難受！營養師建議飲食!
大部分的人一定都會有一種經驗：胃酸從喉嚨往上衝、有一股噁心想吐的感覺，這就是胃食道逆流最常見的症狀！而這個狀況其實是不正常的，到底為什麼會發生呢？家芸營養師帶大家了解胃食道逆流發生的原因，以及當下該如何緊急緩解症狀，最重要的是如何從飲食習慣、生活作息根本改善這樣重複發生的情況。
#「胃食道逆流」的常見症狀有哪些？
- Mar 02 Thu 2023 19:10
為什麼吃東西要先吃蛋白質?飲食順序也很重要！
- Mar 02 Thu 2023 19:08
教你簡單估算蛋白質要吃多少?怎麼吃?需要分餐吃嗎?
- Mar 02 Thu 2023 19:01
營養師教你4大原則輕鬆達成低醣飲食！
#『醣』跟『糖』一樣嗎?
很多人搞不清『醣』跟『糖的差別，以為不吃甜的就是低醣飲食。
『醣』跟『糖不同，糖類通常吃起來帶有甜味，酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與澱粉都屬於碳水化合物。吃起來不一定具有甜味，例如飯、麵、根莖類的蔬菜、玉米、菱角等澱粉類也都是碳水化合物。
- Mar 02 Thu 2023 18:53
植物肉、未來肉真的很健康嗎？能完全取代動物肉嗎？
- Jun 23 Wed 2021 13:48
如何正確補充好菌，提升自我保護力
- Jun 13 Thu 2019 16:39
常熬夜 夜貓族營養建議
