營養師我看到食譜也是嚇到
第一反應是：也吃太少！！這菜單臣妾做不到啊～
站在營養師的角度來看：
22個蛤蠣(熟重60g)也才1份蛋白質=7g蛋白質
4片牛肉片也差不多14g蛋白質
加總這餐有21g蛋白質(約一個掌心的份量)
如果3餐都長這樣，那勉強還可以~
但一天只吃一餐，一整天應該也就吃不到體重1/3的蛋白質吧..
研究顯示，一餐補充超過50g蛋白質會影響吸收率，建議平均分配3餐，會有更好的蛋白質利用率。
而168斷食法不容易吃足蛋白質，也是不推薦長期執行的一個原因。
像這種極端的減重方法，可能短期會看到瘦身效果，但如果停止這種減重方法，反而有容易反彈復胖的風險，可能會比減肥前還要更胖喔!!
而且生酮飲食如果執行不當，有可能導致酮酸中毒，其實不建議長期執行。
另外，我也好奇阿妹有沒有便秘困擾，因為飲食中看起來蔬菜和油脂都不足
還是呼籲大家~有任何減重問題，請一定要諮詢專業醫師、營養師唷!!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
