讓我可以宅在家不出門の好夥伴👍
上次有分享我的高蛋白飲早餐～
除了這個～我也會吃隔夜燕麥當一餐！
想要有滿滿的飽足感一定要試試看！

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重點是～可以DIY各種口味～
這次我の配料是：
✅燕麥60g（相當於3份主食類=3/4碗飯）
✅奇亞籽（30g）：含Omega-3、水溶性膳食纖維。
✅芝麻粉（30g）：含300mg鈣質。
✅優若乳（50cc也可以換成優格50g)
✅無糖豆漿（蓋過燕麥即可）：有較高的蛋白質含量！
✅蘋果（2片切小丁）
✅堅果（適量約５顆，隔天再撒上即可）
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非常簡單easy～
前一晚全部加好放冰箱
隔天就可以吃了！
你有做過什麼口味的呢？
可以留言跟我分享一下
我之後可以做做看🥰🥰
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